피부를 망치는 음식 제 1탄(피부 가속 노화의 주범)

아이고, 여러분! 제가 요즘 피부 때문에 얼마나 골머리를 앓고 있는지 몰라요. 거울 볼 때마다 한숨만 푹푹 나오고, 화장으로도 도저히 가려지지가 않더라고요. 도대체 뭐가 문제일까 며칠을 끙끙 앓았는데, 결국 범인을 찾아냈습니다. 바로 범인은 제가 먹는 과자였습니다.처음엔 저도 그냥 지나칠 뻔했어요. 알록달록한 포장지에 귀여운 캐릭터 그림, 그리고 제로설탕이라는 문구까지 그려져 있어서, 부담없이 먹어도 전혀 이상이 없다고 생각했죠.... 근데 이게 웬걸, 며칠 먹었더니 제 피부가 완전히 훅! 가버린 거 있죠. 예전같지 않아요... 글쓰는 중간중간에도 과자를 먹고있는건 함정이지만요...ㅠ 내피부.. 돌리도

현재 제 피부에 벌어진 끔찍한 변화들, 진짜 겪어보지 않으면 몰라요

 

푸석푸석, 갈라지는 사막 피부:원래 건조한 편이긴 했지만, 이건 차원이 달랐어요. 아무리 수분 크림을 들이부어도 피부 속부터 바싹 마르는 느낌? 마치 사막 한가운데 덩그러니 놓인 기분이었어요. 특히, 아침에 일어나면 얼굴이 너무 당겨서 마치 얇은 종이가 찢어지는 듯한 느낌까지 들었다니까요.

 

1. 자글자글, 할머니 주름:웃을 때 눈가에 자글자글 생기는 잔주름, 예전엔 신경도 안 썼는데, 어느 순간 거울을 보니 정말 할머니처럼 주름이 가득한 거예요. 정말 충격이었어요. 특히, 눈가 주름뿐만 아니라 팔자 주름까지 깊어져서 정말 속상했어요.

 

2. 울긋불긋, 성난 여드름 파티:평소 여드름과는 거리가 멀었는데, 갑자기 좁쌀 여드름이 얼굴 전체에 올라오고, 붉은 여드름까지 툭툭 튀어나오더라고요. 피부과에 갔더니 의사 선생님도 혀를 끌끌 차시면서, 요즘 이런 환자들이 부쩍 늘었다고 하시는 거예요. 특히, 턱 주변에 여드름이 집중적으로 나서 마스크를 쓰는 것조차 고통스러웠어요. 병원에서는 성인 여드름이라고 하더라구요.. 여드름이라니..중고등학교 졸업한지 몇십년이 흘렀는데 여드름이라니..

 

3. 칙칙하고 얼룩덜룩한 피부톤:원래 피부톤이 균일한 편이었는데, 어느 순간 거울을 보니 얼굴이 얼룩덜룩하고 칙칙해졌어요. 마치 오랫동안 햇볕에 그을린 것처럼 피부톤이 불균형해졌죠. 특히, 기미와 잡티가 눈에 띄게 늘어나서 화장을 두껍게 해도 가려지지 않았어요. 나이가 들면서 자연스럽게 칙칙해진다고는 하지만 너무 속상해요 ㅠ

 

과자의 숨겨진 비밀, '정제 설탕', '트랜스 지방', '나트륨'의 무서움

도대체 왜 이런 일이 벌어진 걸까? 궁금해서 과자 성분표를 돋보기까지 써가며 샅샅이 뒤져봤어요. 그랬더니 피부에 안좋은 성분들이 눈에 띄더라고요. 바로 '정제 설탕', '트랜스 지방', '나트륨'였어요.

• '정제 설탕': 피부 속 콜라겐과 엘라스틴을 '엿가락'처럼 만든다!
  • 당화(Glycation) 반응: 과도한 당 섭취는 피부 속 단백질 섬유, 즉 콜라겐과 엘라스틴에 들러붙어 '당화'라는 화학 반응을 일으킵니다. 마치 엿가락이 손에 끈적하게 달라붙듯이, 당 분자가 콜라겐 섬유에 달라붙어 섬유를 딱딱하게 굳히고 변형시키는 거죠.
  • 건강한 콜라겐은 탱탱하고 유연한 스프링과 같아서 피부 탄력을 유지하는데, 당화된 콜라겐은 딱딱하게 굳은 철사와 같아서 탄력을 잃고 쉽게 끊어집니다.
  • 주름과 탄력 저하: 이런 식으로 콜라겐과 엘라스틴이 손상되면 피부는 탄력을 잃고 주름이 생기기 쉬워집니다. 특히, 눈가, 입가, 팔자 주름 등 얇고 예민한 부위에서 변화가 두드러지게 나타납니다. 예를 들어, 20대 초반의 젊은 피부도 정제 설탕이 많이 함유된 과자를 지속적으로 섭취하면, 30대 후반이나 40대의 피부처럼 탄력이 떨어지고 주름이 생길 수 있습니다.
• '트랜스 지방': 피부를 '녹슨 쇠'처럼 만든다!
  • 염증 유발: 트랜스 지방은 염증을 유발하고 피부 장벽을 손상시켜 피부 노화를 촉진합니다. 마치 쇠가 녹슬듯이, 트랜스 지방은 피부 세포를 산화시켜 세포 기능을 저하시키고, 피부 장벽을 무너뜨립니다.
  • 피부 장벽 붕괴와 염증 유발: 피부 장벽이 무너지면 피부는 외부 자극에 더욱 민감하게 반응하고, 염증이 쉽게 발생합니다. 예를 들어, 평소에는 아무렇지 않던 화장품에도 피부가 붉어지고 따가워지는 등 민감성 피부로 변할 수 있습니다. 또한, 여드름, 뾰루지, 아토피 등 각종 피부 질환이 악화될 수 있습니다.
• '나트륨': 피부를 건조하게 만들고 붓게한다.
  • 나트륨은 삼투압현상으로 인해 피부속 수분을 몸밖으로 배출시켜 피부를 건조하게 만들고, 혈액순환을 방해하여 피부를 붓게합니다.

그 과자, 어떻게 피해야 할까?

• 단 과자를 너무 많이 먹지 마세요. 일반 과자에도 당분이 많이 들어있으니, 평소에 당 섭취를 줄이는 게 좋아요. 특히, 탄산음료나 주스 대신 물이나 차를 마시는 습관을 들이세요.
• 항산화 식품을 많이 드세요. 비타민 C, 비타민 E가 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취해서 활성산소로부터 피부를 보호하세요. 특히, 블루베리, 딸기, 브로콜리, 시금치 등을 꾸준히 섭취하는 것이 좋아요.
• 충분한 수면과 스트레스 관리는 필수! 아무리 좋은 음식을 먹어도, 잠을 제대로 못 자거나 스트레스를 많이 받으면 피부가 망가지기 쉬워요.

사실 마트에 가면 온갖 종류의 과자들이 저를 유혹해요 하지만 앞으로는 과자를 멀리하고, 몸에 좋은 음식을 섭취하려구요 여러분도 저처럼 후회하지 않으려면, 지금부터라도 그 '과자'를 멀리하고 건강한 식습관을 유지하는 게 중요해요. 우리 모두 꿀피부를 갖기위해서 과자대신 다른 좋은 음식 먹는 습관을 기르자구요!!

긴글 읽어주셔서 감사합니다.

 

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